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질투를 하지않는법 조언해주세요

공지사항 24.11.20
좋아하는사람이 제 친구랑 친하게 지내는거 보면 질투가 나서 감정제어가 잘 안돼요

그 사람이 뭐하고있는지 자꾸 찾아보는것도 싫고 친구와 대화하고 있으면 무슨 얘기하나 궁금해서 미칠거같고 그런 모습을 본 다음에 그 사람이랑 대화를 하면 자꾸 내가 본 장면들과 망상들이 휘몰아쳐서 나부터가 평소같지 않은거같고 자존감이 무너지고 자괴감도 엄청들고 미치겠어요

내 감정을 숨기고 싶은데 어떻게 해야될까요
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