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불면증에 시달린지 1년

공지사항 25.03.01

과거 우울증으로 밤새도록 폰만 하다보니
불면증이 자연스럽게 생겨버림
저녁에 잠이 와도 잠에 들지 못했고
수면유도제 3알을 먹어도 잠이 안 왔음
정신과에 가서 수면제를 처방 받으면 됐지만
중독으로 끊지 못할 거 같아서 안 갔음

지금도 잠이 오는 상태인데 잠에 들지 못해서
머리가 깨질듯이 아프고 눈도 매우 피곤함
하지불안증도 있어서 잠에 들기는 더더욱 어려움

물론 그동안 노력 안 한 것도 아님
자기 전 휴대폰 3시간 안 보기
계속 눈 감고 있기 등등 많이 했는데
제발 방법 추천 좀 ㅠㅠ 정신과는 가기 싫음
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